رعایت بهداشت دهان و دندان رابطه مستقیمی با سلامت بدن دارد. اگر هم می‌خواهید که دندان‌های شما دیرتر دچار پوسیدگی شود، باید بهداشت فردی دهان و دندان را جدی بگیرید. مراجعه به دندانپزشک در فواصل معین، کشیدن نخ دندان، مسواک زدن به روشی اصولی و… به شما کمک می‌کند تا دندان‌هایی سالم داشته باشید. با توجه به اهمیت بالای این موضوع، قصد داریم تا در این مقاله شما را با مهم‌ترین نکات بهداشتی سلامت دهان و دندان آشنا کنیم. پس، در ادامه همراه ما باشید.
رعایت بهداشت دهان و دندان
رعایت بهداشت دهان و دندان جزو مواردی است که از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و اهمیت دادن آن به شما کمک می‌کند تا دچار مشکلات دندانی مانند پوسیدگی، شکستگی و… نشوید. پوسیدگی دندان‌ها تنها محدود به دهان نمی‌شود؛ بلکه این عفونت‌ها می‌توانند از طریق خون به سایر نقاط بدن نیز وارد شوند و سلامت بقیه اعضای بدن مانند قلب را نیز تحت تاثیر قرار دهند.
داشتن دندان‌های سالم نیاز به مراقبت بسیار از سن کودکی دارد؛ بنابراین، پدر و مادر یک نقش کلیدی در رعایت بهداشت دهان و دندان فرزند خود بازی می‌کنند. رعایت اصول بهداشتی دهان و دندان‌ها حتی با وجود بی‌دندانی یا داشتن دندان مصنوعی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به این دلیل که دندان‌های سالم و پاکیزه کمک می‌کنند تا سلامت بدن شما به‌خوبی تامین شود.
از جمله دلایلی که اهمیت بالای رعایت بهداشت دهان و دندان را نشان می‌دهند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
جلوی رشد باکتری‌های دهان و دندان را می‌گیرد
مانع پوسیدگی و از بین رفتن دندان‌ها می‌شود
جلوی هزینه‌های بالای پزشکی را می‌گیرد
از ایجاد بوی بد در دهان جلوگیری می‌کند
بر روی روابط اجتماعی شما تاثیر مثبت می‌گذارد
لبخندی زیبا را برای شما به ارمغان می‌آورد
کمک می‌کند تا در دوران سالخوردگی دندان‌های سالمی داشته باشید و به جای استفاده از دندان مصنوعی و مشکلات آن، از دندان‌های خودتان استفاده کنید
اصول رعایت بهداشت و سلامت دهان و دندان
مسواک زدن: اگر شما هم فکر می‌کنید که مسواک زدن فقط یک راهکار برای رعایت بهداشت دهان و دندان است، باید بگوییم که سخت در اشتباهید؛ چراکه مسواک زدن به روش اصولی جزو عواملی است که می‌تواند از پوسیدگی دندان‌های شما جلوگیری کند. تمیز کردن مسواک از دیگر عواملی است که جلوی رشد باکتری‌ها و ورود آن به دهان را می‌گیرد.
برای این منظور پیشنهاد می‌کنیم که بعد از هر بار استفاده از مسواک، بگذارید تا کاملا خشک شود. همچنین، از قرار دادن درپوش بر روی آن خودداری کنید؛ چرا که این شرایط کمک می‌کند تا محیط رشد باکتری‌ها فراهم شود. بهتر است هر چند وقت یک بار نسبت به تعویض مسواک خود اقدام کنید تا قدرت تمیزکنندگی مسواک افزایش پیدا کند.
استفاده از جوش شیرین: هفته‌ای یک بار دندان‌های خود را با ترکیب جوش شیرین و خمیردندان مسواک کنید. همچنین، اگر لثه‌های حساسی دارید، می‌توانید هر یک روز در میان به جای استفاده از خمیردندان، دندان‌های خود را با نمک مسواک کنید.
کشیدن نخ دندان: کشیدن نخ دندان به روش صحیح در کنار مسواک زدن بسیار ضروری است. این کار کمک می‌کند تا میکروب‌ها و جرم‌های انباشته‌شده در بین دندان‌ها از بین برود. برای رعایت بهداشت دهان و دندان توجه به این نکته ضروری است که هر بار قسمت استفاده‌نشده نخ دندان را بین دندان‌های خود بکشید تا دوباره میکروب‌ها بین دندان‌های شما قرار نگیرد.
تمیزکننده زبان: پشت برخی از مسواک‌ها دارای ساینده زبان است. شما می‌توانید با کشیدن آن بر روی زبان، باکتری‌های موجود بر روی زبان خود را از بین ببرید. این کار کمک می‌کند تا دهان شما خوشبو شود.
دهانشویه: برخی از قسمت‌های دهان و دندان غیرقابل دسترسی است. دهانشویه تمامی این نقاط غیرقابل دسترس را تمیز می‌کند و مشکلات لثه و دهان و دندان شما را از بین می‌برد.
بهداشت فردی دندان
مواد غذایی مفید برای سلامت دهان و دندان
در کنار رعایت بهداشت فردی، برخی از مواد غذایی نیز می‌توانند تاثیر مثبتی بر روی سلامت دهان و دندان شما بگذارند. از جمله این مواد غذایی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
برای از بین بردن باکتری‌های دهان، خوردن پنیر را به شما پیشنهاد می‌دهیم.
برخی سبزیجات که برگ‌های سبزی دارند، برای سلامت دهان و دندان بسیار مفید هستند؛ از جمله آن‌ها می‌توان به اسفناج، کلم بروکلی و کلم اشاره کرد.
آب حاوی فلوراید برای بهداشت دهان و دندان بسیار موثر است. همچنین، سایر نوشیدنی‌ها مانند چایی تلخ و شیر نیز برای دندان‌ها مفید هستند.
خوردن انواع ماهی‌ها از جمله ماهی‌های چرب، ماهی تن، ماهی قزل آلا و… برای سلامت دهان و دندان بسیار موثر هستند.
برخلاف تصور بسیاری از افراد، خوردن آجیل برای تامین سلامت دهان و دندان بسیار عالی است.
برخی میوه‌ها مانند توت فرنگی، پرتقال و خربزه تازه، سلامت دهان و دندان شما را تامین خواهند کرد.
مصرف گوشت، سیر، ماست، سیب‌زمینی، زنجبیل، کشمش به‌دلیل خاصیت ضدباکتریایی خود، برای سالم نگه داشتن دندان‌ها بسیار موثر هستند.
از آنجا که سیب سفت و ترد است، در نتیجه، خوردن آن کمک می‌کند تا دندان‌های شما تمیز شوند. در واقع این میوه پرخاصیت به‌عنوان یک مسواک طبیعی شناخته می‌شود. همچنین، برخی دیگر از مواد غذایی مانند هویج خام، کرفس و ذرت بوداده نیز همین خاصیت را دارند. در نتیجه، پیشنهاد می‌کنیم که اگر شرایط مسواک زدن بعد از غذا را ندارید، حتما این مواد غذایی سفت را میل کنید.
جویدن آدامس بدون قند برای بهداشت دهان و دندان بسیار مفید است. آدامس کمک می‌کند تا میزان اسیدی بودن دهان شما از طریق افزایش بزاق کاهش پیدا کند. از طرف دیگر، برخی از این آدامس‌ها از موادی تشکیل شده‌اند که خطر پوسیدگی دندان‌ها را کاهش می‌دهند.
نکات مهم برای رعایت اصول بهداشت فردی دهان و دندان
اگر می‌خواهید که سلامت دهان و دندان شما از کودکی تا بزرگسالی تامین شود، بهتر است نسبت به رعایت این نکات اهتمام بورزید:
جویدن آدامس‌های قندی را کنار بگذارید.
بعد از خوردن غذا تا یک ساعت از مسواک زدن خودداری کنید. چون در این زمان مینای دندان شما نرم‌تر از قبل است؛ در نتیجه، به دندان‌های شما آسیب وارد می‌شود.
خوردن انواع ویتامین‌ها و سبزی‌ها جلوی بیماری‌های لثه‌ای را می‌گیرد.
برخی از کارهای زیبایی مربوط به دندان مانند جرم‌گیری و بلیچینگ را سالی یک تا دو بار انجام دهید. تکرار بیش از اندازه آن به دندان‌های شما آسیب وارد می‌کند.
اگر به فکر بهداشت دهان و دندان خود هستید، تنقلات را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
اگر لکه‌های سفیدی را بر روی لثه خود مشاهده کردید، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. درمان سریع این بیماری کمک می‌کند تا دچار عفونت یا مشکلات دندان نشوید.
برای سفیدی دندان‌ها، از بین رفتن باکتری‌ها و رفع لکه‌های دندان، پیشنهاد می‌کنیم هر روز سرکه سیب قرقره کنید.
استعمال دخانیات علاوه بر تغییر رنگ دندان‌ها، خطر بیماری لثه و سرطان دهان را دوچندان می‌کند؛ بنابراین، پیشنهاد می‌کنیم که از مصرف سیگار و قلیان جدا خودداری کنید.
مصرف غذاهای قندی مانند نوشابه و آبمیوه را به حداقل برسانید؛ زیرا باکتری‌هایی که در سطح دهان شما قرار دارند، قند را تبدیل به اسید می‌کنند. در صورتی که میزان اسید دهان افزایش پیدا کند، پوسیدگی دندان‌ها را به دنبال دارد.
یکی از اصول بهداشت دهان و دندان این است که هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید. در چنین شرایطی، در صورت داشتن بیماری، مشکل شما به‌زودی شناسایی می‌شود و جلوی هزینه‌های اضافی‌تر گرفته می‌شود.
قیمت درمان دندانپزشکی
هزینه‌های دندانپزشکی با توجه به تجربه و تخصص دندانپزشک، نوع مواد استفاده‌شده و نوع درمان متفاوت است؛ اما شما می‌توانید با رعایت اصول بهداشت فردی دهان و دندان از این میزان هزینه بکاهید.
در کنار رعایت اصول بهداشت دهان و دندان گاهی نیاز است که برای انجام برخی از اقدامات زیبایی به دندانپزشکی مراجعه کنید. ما علاوه بر خدمات عمومی مانند پر کردن، عصب‌کشی و کشیدن دندان سایر کارهای زیبایی مانند ایمپلنت، کامپوزیت، ارتودنسی، جرم‌گیری، لمینت دندان، درمان ناهنجاری‌های صورت، برطرف کردن زردی دندان، مشکلات فک و… را نیز انجام می‌دهند.
سخن نهایی بهداشت دهان و دندان
همیشه پیشگیری در بروز بیماری‌ها بهتر از درمان است؛ بنابراین، اگر می‌خواهید که متحمل هزینه‌های بسیار زیاد دندانپزشکی نشوید، پیشنهاد می‌کنیم که بهداشت و پاکیزگی دهان و دندان را رعایت کنید. رعایت این اصول از همان دوران کودکی کمک می‌کند تا برخی از مراقبت‌های مربوط به دهان و دندان تبدیل به یک روتین همیشگی شود. این ویژگی کمک می‌کند تا کمتر نیاز به دندانپزشک پیدا کنید.